《脑补时代》：停止用“变优秀”惩罚自己，转而用“变清醒”善待自己

　　美国知名播客主持人阿曼达·蒙特尔所著《脑补时代：非理性如何支配现代生活》一书的汉语译本近日出版，以期帮助读者停止用“变优秀”惩罚自己，转而用“变清醒”善待自己。

　　该书提出了一个反常识的核心观点：人们试图通过“做加法”——学更多技能、变得更优秀——来摆脱焦虑，结果往往适得其反。真正的出路在于“做减法”，即识别并拆解大脑中那些根深蒂固的认知偏差。蒙特尔剖析了11种正在操控我们日常行为的认知陷阱，包括光环效应、沉没成本谬误、零和思维、幸存者偏差等。她指出，这些偏差在原始社会曾是人类的生存优势，如今却如智齿一般，反复引发精神上的“炎症”与痛苦。

　　不同于市面上多数心理学读物强调自我提升或让你“变得更聪明”的话术，《脑补时代》的态度温柔而犀利：你的内耗不是因为不够好，而是因为你有一个正常的大脑，活在一个不太正常的世界里。

　　（鲁大智）