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痤疮（俗称痘痘）的成因并不单一，除遗传因素和激素波动等核心原因外，日常一些易被忽视的生活习惯，往往是诱发和加重痤疮的“隐形推手”。
清洁不当 不少人存在两个极端：要么过度清洁，频繁使用强力洁面或去角质产品，破坏皮肤屏障，导致皮肤干燥敏感，皮脂腺为“补偿”水分会分泌更多油脂，堵塞毛孔；要么清洁不到位，尤其是化妆后卸妆不彻底，或运动后未及时清洗汗液，使得化妆品残留、灰尘和油脂混合，直接堵塞毛囊口，滋生痤疮丙酸杆菌，进而引发炎症。此外，用手频繁触摸脸部，手上的细菌、灰尘会转移到肌肤上，也会增加痘痘风险。
饮食结构不合理 首先，高糖食物是痤疮的“头号敌人”，奶茶、蛋糕、精制米面等食物使血糖快速升高，刺激胰岛素和皮脂腺分泌，同时加剧炎症反应，让痘痘更容易红肿化脓。其次，乳制品尤其是脱脂牛奶，可能会影响激素水平，或刺激皮脂分泌，对部分敏感人群的肌肤不友好。此外，长期过量摄入油炸、辛辣食物，会加重身体代谢负担，诱发皮肤炎症反应。
不良作息和心理压力 长期熬夜、睡眠不足，会打乱身体的内分泌节律，导致皮质醇分泌异常，不仅会刺激皮脂腺过度分泌油脂，还会降低皮肤的自我修复能力，让痘痘愈合缓慢，更容易留下痘印和痘疤。工作、学习压力之下，一些人长期处于焦虑、紧张状态，也会促使激素水平失衡，成为痤疮反复的重要诱因。
还有一些容易被忽视的细节，也会诱发痤疮。比如，长期使用油性或致痘成分的护肤品、化妆品，堵塞毛孔，引发“闷痘”；枕套、毛巾长期不清洗，滋生的螨虫和细菌会接触脸部肌肤，诱发感染；过度挤压痘痘，会导致炎症扩散，不仅加重病情，还可能留下永久性的痘坑和痘印；长时间接听手机，手机屏幕上的细菌可能会沾染脸部，增加痘痘出现的概率。
痤疮的反复是多种生活习惯共同作用的结果。想要改善肌肤状态，除了必要时寻求专业医生的帮助，更要从调整日常习惯入手，从根源上减少痤疮的发生。
（作者：山东第一医科大学附属中心医院崔明航）
（《中国家庭报》1.8）
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