颈椎曲度变直自测法

    现代人长期低头、不良姿势等习惯，导致颈椎曲度变直，进而引发一系列临床症状。想要判断颈椎曲度是否变直，可以参照以下“三步自测法”。

    第一步：观察体态

    侧面镜像法：站立或坐直，侧面对全身镜，请他人帮助观察颈部侧面轮廓。正常颈椎应有自然弧度，若颈椎看起来“笔直”，或后脑勺明显突出，提示曲度变直。重点关注耳垂与肩峰的位置：耳垂若明显位于肩峰前方，是颈椎前倾的典型表现。

    靠墙测试法：双脚并拢，背部、臀部贴墙，后脑勺尽量向后靠。若后脑勺无法触墙，且颈部后方肌肉紧张，提示颈椎曲度变直。

    第二步：症状自查

    基础症状：颈部僵硬、酸痛，尤其晨起或长时间伏案后加重，活动时可能伴随弹响；肩背部肌肉紧张，肩胛骨内侧缘疼痛。

    进阶症状：头晕、视力模糊，可能与椎动脉受压有关；手臂麻木、刺痛，或手指无力，提示神经根受压，需警惕颈椎病。

    第三步：功能测试

    颈椎活动度测试：若仰头时颈部疼痛或活动受限，提示颈椎曲度变直；头部缓慢向左、右旋转，若颈部僵硬或疼痛，提示曲度异常。

    肌肉力量测试：坐直，缓慢将下巴向后收，使头部后移。若无法完成或颈部肌肉过度紧张，提示颈前肌群无力、颈后肌群代偿。

    （作者：北京中医药大学第三附属医院马玉峰）

    （《大众卫生报》9.16）