床品换洗时间表

《文摘报》（ 2025年08月06日 04 版）

每晚睡觉时，我们的身体会脱落大量皮肤细胞，皮脂腺会分泌油脂，还会排出近300毫升的汗液。我们的皮肤上寄生着无数的细菌和真菌。当我们在夜间翻身时，很多微生物会转移到床单、枕头和羽绒被上。刚排出的汗液可能没有气味，但皮肤上的细菌会将汗液分解，产生难闻的气味。我们每晚脱落的皮屑会成为尘螨的食物，尘螨的排泄物是强过敏原，可能加重湿疹、哮喘和过敏性鼻炎。

此外，我们的头发和身体会在白天沾染污染物、灰尘、花粉和过敏原，这些也可能转移到床上用品上。它们可能引发过敏、影响呼吸，还会导致卧室空气质量下降。

如果你和宠物一起睡，床上的微生物“派对”会更加热闹。宠物会把额外的毛发、皮屑、污垢，有时还有粪便痕迹带到床单和毯子上，这会增加你清洗床品的频率。

那么，床上用品应该多久洗一次呢？

床单和枕套

建议每周清洗一次。若生病、出汗很多，或与宠物同睡，建议每3至4天更换清洗一次。这样可以清除汗液、油脂、微生物、过敏原和死皮细胞。

建议用60℃或更高温度的水加洗涤剂清洗，以杀死细菌和尘螨。若要深度消毒，可烘干或熨烫。要清除枕头内部的尘螨，可将枕头冷冻至少8小时。

床垫

汗液会增加床垫的湿度，为尘螨滋生创造条件。建议至少每周吸尘一次，每隔几天晾晒一次。可以使用塑料或防过敏原的床垫保护套，有助于保持卫生。

枕芯

枕芯的内部填充物可能滋生细菌和霉菌，建议每4至6个月彻底清洗一次，并完全晾干，以避免真菌滋生。

毯子和被套

毯子和被套会吸附皮肤细胞、汗液和过敏原，建议每两周清洗一次。若宠物睡在上面，要更频繁地清洗。可以用60℃或护理标签允许的最高温度洗涤。定期高温洗涤可保持卫生。