老人跌倒先护两部位

    一次普通的跌倒，可能给老人带来严重的后果，尤其是髋部骨质疏松性骨折，被称为“人生最后一次骨折”，其致残率和致死率极高，严重威胁着老年人的健康。

    当身体失去平衡即将跌倒时，科学的跌倒姿势可有效降低髋部骨折的风险。当身体失去平衡时，可采取以下措施：

    首先，要保护关键部位。尽量避免臀部和髋部直接接触地面，因为这两处是髋部骨折的高风险部位。可尝试用双手撑地，但应避免手臂完全伸直，尽量保持肘部微屈，以便利用手臂肌肉缓冲冲击力，防止手腕或手臂骨折。

    其次，可顺势侧滚。如反应迅速，可利用身体的惯性向一侧滚动，将集中在髋部的冲击力分散到全身。

    最后，控制身体姿态。跌倒过程中尽量保持身体放松，避免肌肉紧绷，以起到缓冲作用。

    日常饮食中，建议老年人保证钙的摄入量。家庭环境中，建议在卫生间、厨房等滑倒风险较高区域安装防滑垫和扶手，常用物品放在易取的位置，避免爬高取物。跌倒高风险者，应在医生指导下使用拐杖、助行器等辅助工具。

    （作者：上海市第六人民医院潘艳、岳慧玲）

    （《解放日报》7.11）