健康小知识

    “崩溃时间”有助恢复心理平衡

    据《老年日报》报道，想要彻底脱离消极情绪，最好允许自己先掉进情绪黑洞，再亲手造个梯子爬出来。最近一项研究发现，当人们先充分体验负面情绪（比如说“我永远不够好”），紧接着切换到自我关怀（比如喊“我有权利生气”）时，自我批评指数暴跌53%。研究还发现，只说正能量语录（比如“我真棒”）效果甚微，关键要完成“崩溃—重建”的情绪过山车。也就是说，面对负面情绪时，一味地压抑或自欺欺人的逃避都不是最佳策略。相反，先允许自己短暂地沉浸在负面情绪中，给自己一个小小的“崩溃时间”，然后再寻找出路，这个过程反而能帮助我们更好地恢复心理平衡。

    慢点吃饭养气血

    据《健康咨询报》报道，中医认为脾胃为人体后天之本，经常狼吞虎咽会影响脾胃运化，导致人体气血不足。充分咀嚼能减轻胃的压力，让食物更好地演变为气血等养分。建议脾胃功能不好的人以及老年人群，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。