健康小知识

    力量训练能助眠

    据《北京青年报》报道，研究发现，力量训练对年长者改善睡眠质量效果较好，这可能是因为进行力量训练时，需要克服比日常负荷更大的阻力，对肌肉造成一定损伤，人体需要通过睡眠来修复这些损伤，无形中改善了睡眠质量。年长者居家力量训练方法：自重训练，利用自身重量进行锻炼，比如深蹲、推墙俯卧撑、臀桥、坐姿抬腿等；弹力带训练，将弹力带固定，坐在地上或站立，双手或单腿对弹力带进行拉伸，可以很好地锻炼大肌群；在健身房或社区健身区域，可以借助器械进行力量训练，比如蹬腿器、坐推器等。

    眼部B超检查有哪些用途

    据《大众卫生报》报道，眼部B超是根据超声波通过眼部组织时具有的反射、折射、散射、绕射及衰减特性，对眼部病变进行非创伤性的诊断，适用于各种眼部疾病的检查。当觉得眼睛里有黑影飘动、患严重白内障、玻璃体周围血管破裂造成玻璃体积血、怀疑患者眼内有占位、出现眼外伤及眼内异物时，都可以做眼部B超检查。