为何建议早上称体重

    通常建议在早晨吃饭前称体重，这主要与人体的自然节律和测量准确性有关。

    人在夜间睡眠时，身体会通过呼吸和汗液蒸发失去部分水分，这使得清晨醒来时体重相对较轻。而在一天中其他时间，由于饮水、进食等活动，体重会有所增加。因此，早晨空腹时称重更能反映真实的体重。

    经过一夜的休息，胃肠道内的食物已经基本消化完毕，此时称重不会受到未完全消化食物的影响，并且还没有进行任何剧烈运动或摄入大量食物，这样可以减少外界因素对体重的影响，使数据更加稳定可靠。

    在减重期间，遇上平台期或是体重不减反增，可能会动摇减重的毅力。单次的体重数值波动可能受到多种因素影响，所以更重要的是观察一段时间内体重的整体变化趋势，要对每日的具体数字保持平常心。

    （《中国家庭报》1.16）