健康小知识

    锻炼缓解膝关节不适

    据《健康咨询报》报道，“床边摆动小腿”的动作可以增加关节液的分泌，还能增强膝关节周围肌肉的力量，提高关节的稳定性，同时可以促进下肢血液循环，特别适合中老年人练习。具体做法：找一张高度适中的床或椅子，坐定后，将双脚悬空，膝盖微微弯曲；放松全身，用小腿的力量带动双脚交替摆动，每次摆动时，尽量让小腿达到最大的幅度，但不要用力过猛，以免拉伤肌肉；重复练习10～20次，每天练习2～3组。

    冬季宜喝红茶

    据《家庭医生报》报道，茶叶的种类很多，从医学的角度看，一年四季，饮茶也应有所区别，比如春天宜喝花茶，夏天宜喝绿茶，秋天宜喝青茶（乌龙茶），冬天宜喝红茶。红茶是全发酵茶，相较绿茶、黑茶和普洱熟茶，性味最为温和。喝一杯温热的红茶，暖胃暖身、暖手暖脚，特别适合手脚冰冷、体质寒凉者。