悲秋情绪由何来

    随着逐渐步入深秋，有些朋友开始出现一种莫名的抑郁情绪，这就是所谓的“悲秋”。这种情绪由何而来？

    日照时间减少 秋季日照时间缩短，光照的减少会影响人体内的生物钟和激素分泌，特别是打破褪黑素和血清素的平衡。褪黑素的增多会让人更容易感到困倦和消沉，而血清素的减少则可能导致情绪低落。

    自然界的凋零 秋天，树叶枯黄、花草凋零，这种自然界的景象往往让人联想到生命的衰老和消逝，从而引发一种凄凉和哀伤的情绪。特别是对于敏感或情感丰富的人来说，这种感受可能更加深刻。

    气温下降 秋季气温逐渐下降，人们需要适应这种变化。对于一些人来说，寒冷的天气可能让他们感到更加孤独和无助，从而引发抑郁情绪。

    悲秋情绪在很多人身上都是一过性的，随着季节的转换和生活的调整，这种情绪通常会自然消失。但对于一些人来说，悲秋情绪可能发展成为一种持续的、严重的抑郁状态，这就是季节性抑郁症。季节性抑郁症通常在秋季至冬季转换时开始，并在春季逐渐缓解，症状包括持续的悲伤、焦虑、疲劳、失眠、食欲改变以及对日常活动失去兴趣等。

    “悲秋”是秋季常见的情绪，日常生活中，有意识地增加光照、保持社交活动、规律运动、均衡饮食，可以有效地缓解相应症状。如果症状严重到影响日常生活，请及时寻求心理咨询师或医生的帮助，必要时可以考虑药物治疗或光照疗法等。

    （作者：北京老年医院李沫）

    （《北京青年报》10.19）