健康小知识

    力量训练有原则

    据《保健时报》报道，力量训练有助于预防肌肉流失。力量训练要把握以下4个原则：1.人体不同部位的肌肉有不同的功能，要通过上肢、下肢特定的运动来锻炼相应部位的肌肉或肌群；2.锻炼的强度需要超过肌肉本身的能力，否则肌肉会安于现状，起不到锻炼效果；3.锻炼的强度要循序渐进，当力量训练达到一定程度后，可适当提高强度；4.力量训练需要长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，长时间停止锻炼会使前期的努力付诸东流。

    皮肤敏感少洗脸

    据《健康咨询报》报道，肌肤表层的毛孔、汗腺会分泌油脂与汗液，混合后形成一层“皮脂膜”。这层重要的保护膜不仅能减缓皮肤表面水分蒸发，还能使皮肤结构紧密，对抗外界刺激，抑制皮肤细菌过度繁殖。过度清洁会使皮脂膜保护作用被削弱，有害微生物等容易入侵或刺激，皮肤易受到紫外线伤害，在使用洁肤、化妆品时感到刺痛。对于皮肤敏感期的人来说，偶尔不洗脸或不用洁面产品，可以保护脸上的皮脂膜，减少对皮肤屏障的损伤。