健康小百科

    睡不好，试试三个小动作

    据《北京青年报》报道，研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。三个助眠的抗阻动作为：蹲坐，双脚分开站立在椅子前，双臂向前伸展，然后臀部向后下蹲，想象你的屁股后面有个凳子，要坐上去；提踵，即踮脚尖，双脚并拢，双手叉腰或自然下垂，尽可能地抬起脚后跟，再缓缓放下，如此反复进行；提膝展髋，以左腿为例，自然站立，左腿提膝向上，尽量使大腿与地面平行，小腿与地面垂直，脚尖勾起，脚背朝向天花板，以增加大腿前侧肌肉的收缩感，同时将髋关节向外展开，带动膝关节外摆至腋下，保持2～3秒，感受臀部屈肌和股四头肌的拉伸感。

    吃瓜齁得嗓子疼或是过敏

    据《老年日报》报道，如果吃瓜类水果后，“齁”得嗓子疼，可能是因为过敏了。当人体摄入过敏原时，免疫系统可能会释放出组胺等化学物质，导致血管扩张、黏膜肿胀和炎症反应。对于某些人来说，瓜类水果中的特定蛋白质可能成为过敏原，引发过敏反应，从而导致嗓子疼痛。