睡不好,试试三个小动作
据《北京青年报》报道,研究提示,与睡前长时间久坐相比,睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。三个助眠的抗阻动作为:蹲坐,双脚分开站立在椅子前,双臂向前伸展,然后臀部向后下蹲,想象你的屁股后面有个凳子,要坐上去;提踵,即踮脚尖,双脚并拢,双手叉腰或自然下垂,尽可能地抬起脚后跟,再缓缓放下,如此反复进行;提膝展髋,以左腿为例,自然站立,左腿提膝向上,尽量使大腿与地面平行,小腿与地面垂直,脚尖勾起,脚背朝向天花板,以增加大腿前侧肌肉的收缩感,同时将髋关节向外展开,带动膝关节外摆至腋下,保持2~3秒,感受臀部屈肌和股四头肌的拉伸感。
吃瓜齁得嗓子疼或是过敏
据《老年日报》报道,如果吃瓜类水果后,“齁”得嗓子疼,可能是因为过敏了。当人体摄入过敏原时,免疫系统可能会释放出组胺等化学物质,导致血管扩张、黏膜肿胀和炎症反应。对于某些人来说,瓜类水果中的特定蛋白质可能成为过敏原,引发过敏反应,从而导致嗓子疼痛。