踢足球，好处多

    “每天早上7点到9点，我都会在这里踢球，希望身体可以更壮一些，结交更多小伙伴。”在北京丰台区石榴庄的足球场上，7岁的何泽参加了暑假的足球训练营，在训练营里，他不仅学会了踢球，也收获了友谊。何泽的妈妈说：“暑假时间长，很适合学一项运动技能，足球比赛充满热血，希望孩子能学会足球，在足球场上自由奔跑。”

    足球教练张凯表示，足球之所以被称为“世界第一运动”，和它为参与者带来的诸多好处分不开。踢足球有助于提高心肺功能，促进身体骨骼的生长发育，在不断运动腿部的过程中，由于促进了新陈代谢，骨的血液供给得到了改善，骨的形态结构和机能都发生了良好的变化，会让身体更强壮。而且踢足球属于户外活动，场地相对比较宽阔，对于缓解眼部肌肉疲劳可以起到很好的作用，随着球或球员的移动，眼部肌肉也可以有效调节，从而获得充分放松。

    足球不光拼体力，还拼技术、拼战术，“足球运动连贯性很强，需要严密的集体配合，对于竞技性要求很高，无论是有球还是无球的奔跑，都需要队员视野开阔，头脑冷静、清晰，时刻观察各种变化，对球场上不确定因素变化的反应，也锻炼着孩子们的综合素质。”张凯说，“足球是一项集体运动，对于孩子的心理健康和社交能力培养也有很多好处。”

    研究显示，球类运动对于身体机能的促进具有显著作用。乒乓球、羽毛球、网球等挥拍运动可以降低死亡风险，还能预防心血管疾病的发生。在运动过程中，身体需要不停地移动、转体、跳跃、挥拍、击球，集协调性、灵敏性、柔韧性、耐力等素质要求于一身，要调动相应肌肉群完成一系列动作，要求全身性的协调与配合。

    同时，球类运动由于对抗性较强，也是一种很好的“情绪体操”。在进行球类运动时，孩子的心跳很容易达到110～130次/分钟，在单位时间内吸入更多的氧，大脑释放出更多的“快乐因子”。引导孩子在委屈、沉闷、生气时去打球、踢球，可以使其很快宣泄不良情绪，产生积极乐观的心态，也有利于心理健康。

    （《中国体育报》7.17 刘昕彤）