健康小知识

    绝经早，膀胱癌风险高

    据《家庭医生报》报道，研究表明，绝经早的女性，罹患膀胱癌和尿路上皮癌的风险相对更高。该研究发现，与在49～51岁绝经的女性相比，不到44岁就绝经的女性，膀胱癌和尿路上皮癌的患病风险分别上升到前者的1.94倍和1.74倍。

    只吃蔬菜减肥不健康

    据《北京青年报》报道，只吃蔬菜虽然可能在短期内有助于减少热量摄入，从而减轻体重，但从长远来看，这种方法并不健康。长期只吃蔬菜，会造成能量、蛋白质、脂肪酸、脂溶性维生素、维生素B12、铁、锌等必需营养素摄入不足，进而导致基础代谢降低、肌肉流失、贫血、免疫功能下降、内分泌失调等问题。

    健身不能急于求成

    据《保健时报》报道，如果很久没运动了，刚开始运动就猛然加量，很容易造成肌肉和关节损伤，心脏代谢系统和呼吸系统也跟不上，进而损害健康。健身强度是否合适，可以看两个信号：一是运动后第二天如果出现腿部发沉、注意力不容易集中或做什么事情都提不起兴趣，显然是负荷量大了；二是可以测晨脉，早上起床前先测一下1分钟心率，如果和平时相比超过2次以上，说明运动量稍大，身体疲劳了，超过5次以上就是严重疲劳，需要尽快调整运动量。