临近考试，孩子表现疲沓怎么办

    临近中考，发现孩子表现出疲沓情况，一般有以下几个原因：考生内心很焦急，身体也很疲倦，学习没效率；情绪波动，处于心理低谷期；模拟考成绩不理想，信心受挫。家长可以通过以下方式，帮助孩子恢复状态。

    引导孩子倾诉。一个忠实的听众能帮助我们减轻因紧张带来的压抑感，因此，当孩子为考试而坐卧不安时，不妨引导孩子将自己的感受说出来，让家人与孩子共同分担。

    平常心看待考试。家长要按照孩子的实际情况设定期望值，并告诉孩子，中考与以往大大小小的考试并无区别，反倒较为科学、客观和公正，一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的。

    提醒孩子要加强体育锻炼。科学研究证明，做一些有氧运动，如慢跑、游泳或者暂时丢下书本到户外散步，置身于大自然的怀抱，可消除紧张和焦虑情绪。繁忙的学习之外一定要抽出时间进行体育锻炼，以健康的体魄迎接考试的到来。

    引导孩子进行自我激励。激励可以使人产生内在的动力，朝所期望的目标前进。不妨让孩子写出自己的考前计划，大声朗读一下。

    科学作息。考前最后冲刺阶段要劳逸结合，最好制定一份科学的作息制度，努力做到早睡早起，不打疲劳战。这样才能保证考试时精力充沛，头脑清醒。此外，孩子复习期间的饮食也相当重要，还可以通过洗温水浴等方法，缓解心理压力。

    （《中学生心理减压（家长、教师版）》中国经济出版社2020年出版 舒闻铭等）