健康小知识

    上了年纪为何会睡不好

    据《健康咨询报》报道，随着年龄增长，人体中枢神经系统的结构和功能逐渐出现退行性改变，睡眠调节功能逐步下降。同时，老年人躯体疾病多样化，疼痛等不适也会导致失眠。很多老年人存在多重用药，一些药物也会干扰睡眠节律，诱发失眠。此外，老年人心理更脆弱，往往感觉寂寞和孤独，再加上白天打瞌睡、睡眠时间过晚等，均会导致失眠。

    怎样描述疼痛程度

    据《大河健康报》报道，疼痛是人的主观感受，当患者感觉疼痛就医时，应准确告知医生自己疼痛的程度、性质、部位、时间。例如轻度疼痛：可以忍受，睡眠不受影响，日常生活正常；中度疼痛：难以忍受，影响睡眠，需要使用止痛药；重度疼痛：疼痛剧烈，睡眠严重受到干扰，必须服用止痛药。

    骨质疏松者应适当增加运动

    据《保健时报》报道，人体的骨骼如果长时间接受外部压力，骨密度和坚硬程度就会增加。因此，适当的运动可以刺激骨量增加，保持正常骨密度、骨强度，尤其对于骨质疏松患者很有好处。在骨密度的提升方面，力量训练比有氧训练更为有效，因此骨质疏松患者可在安全的前提下多做力量训练，并避免太剧烈的锻炼，如跳高、跳远、踢足球、打篮球等，避免发生关节损伤。