熬夜的杀伤力不可小觑

    熬最深的夜，可能会让你付最贵的药费！

    胃肠功能 胃黏膜上皮细胞一般是在夜间进行修复更新，如果经常熬夜并伴随进食，胃肠得不到休息，会患上胃炎、胃溃疡等疾病。

    皮肤 皮肤在夜间水分流失程度高于白天20%～30%，角质层代谢变慢还会使皮肤干燥、面色暗沉，皱纹增多，电子产品的蓝光更会加速皮肤的老化。

    认知 人体在夜间修复记忆细胞，交感神经如果在夜间保持兴奋，白天就会疲惫，出现记忆力下降、注意力不集中的现象，还会出现焦虑、低落、易怒等情绪。随着年龄的增长，罹患老年痴呆的风险会显著升高。

    免疫力 在睡眠不足的情况下，抗癌免疫系统处于衰弱状态，增加了乳腺癌、结肠癌等恶性肿瘤的风险。另外，熬夜迫使交感神经系统过度运行，会引起免疫系统不必要的持续炎症反应。

    眼睛 长时间用眼，会使眼部的血管淤血扩张，可能出现黑眼圈，加剧眼疲劳，导致视力下降，引起视网膜病变，损伤黄斑区，造成干眼症。黄斑区是视网膜成像的焦点和中心，损伤后是不可逆的，会造成视物模糊、视物变形。

    心脑血管 血压存在昼夜节律，其高峰在清晨和傍晚，而大约在凌晨3点，血压水平将会下降10%，达到一天中的低谷。夜间的血压水平下降对于人体健康关系重大。熬夜大多伴随着昼夜节律的紊乱，夜间的血压如果没有出现下降，长此以往会引发更高的心脏病发病率。高血压会促成血管动脉粥样硬化，在心脑血管疾病的发生发展中扮演了最重要的角色。

    需要注意的是，睡眠不足的危害和“通宵开夜车”一样大，无论入睡多早，只要长期睡眠不足，都会因此而产生慢性疲惫，危害健康。

    （作者：首都医科大学宣武医院赵静）

    （《北京青年报》2.10）