为啥冬天总感觉睡不醒

    不少人感觉，冬季似乎更喜欢睡觉。一项最新研究探讨了冬天人们是否真的需要更多睡眠时间的问题。

    根据对2003年至2016年美国成人时间使用数据的调查分析，在冬季，成年人在工作日的平均睡眠时间增加了1.9分钟，而在周末延长了6.5分钟。

    冬季睡眠时间的增加，可能与身体对日照时间变化的反应有关。我们生理机制是昼夜节律，而人体对于昼夜的感知与每天的光照时间相关。冬季北半球日照时间较短，导致身体在晚上较早地产生褪黑激素，有助于促进稍早些进入睡眠。

    2023年，一项对300多名睡眠障碍患者进行的研究发现，与夏季相比，参与者在冬季的快速眼动睡眠时间增加了约30分钟。快速眼动睡眠是大多数做梦发生的睡眠阶段，对情绪和脑功能恢复非常重要。该研究表明，昼夜节律的变化可能导致快速眼动睡眠的增加，具体机制不清楚。睡眠专家建议，我们应该顺应身体发出的信号，尽量补充身体需要的额外睡眠时间。

    （澎湃新闻 1.27）