雪天防摔就走“企鹅步”

    下雪天让路面变得湿滑，给出行增加了安全隐患，尤其是对于中老年人，一旦摔倒非常容易骨折，严重时甚至危及生命。

    中老年朋友要尽量减少雪天出行，如果必须出行，应穿防滑鞋出门。走路时，建议学习“企鹅步”，即控制身体的平衡，双脚以“小碎步”慢慢向前走，可以轻微外八字，保证自身重心在双脚中间。最好每步都要踩实，一步一个脚印地“脚踏实地”。

    如果摔倒不可避免，应尽量保持身体顺势滑倒或团身滚，让手臂或身体最大限度接触雪面，卸掉部分冲击力，减少骨折风险。

    摔倒后，先看看四肢关节能不能活动，如果感觉肢体特别疼痛，有畸形或反常的活动，有可能发生了骨折，应立即向周围的人群或家人寻求帮助，或拨打120急救电话由专业医护人员进行救助。千万不要随意移动，以免造成骨折移位加重，导致二次损伤。

    （作者：北京地坛医院主治医师李鑫）

    （《人民政协报》2023.12.20）