寒冬，少洗澡多泡脚

    对于体质虚弱、气血不足的老年人来说，冬季洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，主要原因有三点。

    一是频繁洗澡容易使人体内的阳气外泄，导致抗病能力下降。冬季气候寒冷，人体腠理闭合，阳气内敛收藏，人们的日常起居应无扰乎阳，无泄皮肤，使阳气不外泄，才符合冬季的养藏之道。若经常洗澡，可使腠理开泄，阳气外越，卫外功能下降，风寒湿等外邪容易趁机侵犯人体而致病。因此，频繁洗澡可使人体免疫力下降，导致着凉感冒，甚至引起支气管炎、肺炎等疾病。

    二是洗热水澡耗动气血，容易诱发心脑血管意外。洗澡时热水“冲刷”身体，潜藏于人体深处的阳气向外、向上散发，肝阳上扰清窍，神失所守，易引起中风；人体也会因为气血流动加快而出汗，汗为心之液，气随汗泄可引起心阳暴脱，诱发心梗。

    三是冬季洗澡过多会打扰气血收藏，使五脏六腑、四肢百骸、肌肤腠理得不到气血温煦和滋养，特别是本身就气血亏虚的老年人，“血虚易生风生燥”，容易引起皮肤瘙痒、起屑等。

    综上所述，冬季腠理闭合，人们出汗少，一周洗澡2～3次即可，水温保持在37℃～39℃较适宜，每次洗澡时间不超过20分钟。

    不过，冬季适宜多泡脚。经常泡脚，不但令人感到舒适，还能解除疲劳、改善睡眠，而且可通过五脏六腑的反射区促进气血运行。

    （《老年日报》2023.12.19 影妍）