献血之后怎么补

　　无偿献血是公民的义务，更是表达爱心、无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是一项利国利人利己的社会公益活动。目前血液还不能人工制造，其他药品无法完全替代血液治疗某些疾病，只能靠公民献血来救人。输血大多是在万分危急的情况下用来救命的，通过捐献可再生的血液，能挽救不可重来的生命。

　　中医认为，血是在心气推动下循环于脉道之中以营养周身的红色液体，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持人体正常活动的重要物质。而水谷精微是化生血液的主要物质基础。《黄帝内经》指出：“五谷入于胃也，其糟粕、津液、宗气分为三隧……营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”因此，由水谷之精化生的营气和津液是化生血液的主要物质基础，也是血液的主要构成成分。

　　在一般情况下，人体血液只有80%在动脉和静脉里流动，维持正常生理功能，约20%的血液储存在人体“血库”（脾脏、肝脏等）里，一旦发生外伤失血等紧急情况，人体血库的血液就会外流到血液循环中，补充失去的血液。只要各脏腑健康，脾胃功能健全，气血来源就充足。因此，在健康状态下，献血并不会导致气血亏虚。

　　中医认为，脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全者，只要正常饮食，就能补充气血。健康的人群血液合成的速度很快，给予一定的营养支持就可以促进血量逐渐恢复，不需要特意通过药物进行补血。献血后多吃富含优质高蛋白、铁红素等营养物质的食物，可以加快血量恢复的速度，例如动物内脏、牛羊肉、鱼虾、菠菜等。此外，适当多吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜及水果等，可以有效促进人体对铁元素的吸收，有助于迅速恢复。

　　（作者：广东省佛山市中心血站南海血站王艳红、广东省佛山市南海区妇幼保健院莫鸿辉）

　　（《中国中医药报》2023.12.28）