感冒症状为何会在夜间加重

　　如果你咳嗽、发烧、头痛，或者流鼻涕、鼻塞，你可能会注意到晚上病情会加重。

　　为什么会这样呢？

　　首先，是昼夜节律因素，也就是你体内的生物钟。太阳落山时，它会告诉你的大脑要睡觉休息了，同时刺激某些免疫细胞变得更加活跃。每天晚上，这些细胞都会被派至身体的不同部位，寻找病毒和细菌等入侵的病原体。免疫细胞识别并努力击退病毒时会引起刺激和炎症，最终导致呼吸道症状在夜间加重。某些激素，如皮质醇，也遵循昼夜节律。皮质醇水平在早上最高，这可能有助于在白天抑制炎症，从而缓解各种症状。随着皮质醇水平在晚上下降，症状可能会再次加重。

　　其次，另一个因素可能是鼻后滴漏，也就是当你躺下时，喉咙后部开始有黏液集聚。在白天，黏液的集聚不会造成困扰，因为行走的时候，重力会帮你排出黏液。但到了晚上，黏液就会聚集起来，触发你咳嗽和清理呼吸道的本能。

　　此外，没有太多需要你分心的事情也会让人在晚上更加难以忽视喉咙痒的问题。卧室的环境条件，比如空气干燥，也会刺激呼吸道。还有一些药物，比如某些降压药，也可能会让你咳得更厉害。

　　想要改善夜间咳嗽和感冒症状，可以多喝水，这可以让黏液处于较稀的状态，并且可以在你躺下后减少鼻后滴漏的状况。睡前洗个热水澡、使用鼻腔生理盐水喷雾或用洗鼻壶冲洗鼻子也能起到稀释黏液的效果。还可以在晚上使用加湿器来保持鼻腔的湿润。将房间的湿度保持在40%到60%，也能缓解生病时的咳嗽或鼻塞等症状。睡觉时多放个枕头垫高头部，有助于排出黏液。

　　（《参考消息》2023.12.22）