总想清嗓子怎么办

    当嗓子受到刺激或感染时，会引起嗓子不适，从而引发咳嗽或清嗓子的现象，这是机体的一种自我保护行为。清嗓子不仅能缓解当下不适，还有助于清除嗓子的异物或分泌物。然而，如果清嗓子过于频繁，则可能造成声带损伤、咽喉疼痛，需探究病因，适当治疗。

    许多因素可能引发清嗓子的行为，除了咽喉本身的疾病，它的“邻居”如鼻子、食管、胃等出现问题都可能诱发清嗓子，周围环境甚至一些心理精神因素也会导致这个行为的发生。

    咽喉本身的疾病 咽喉发炎时出现烧灼、刺痛、瘙痒感，咽喉尤其是声带长肿瘤时，都会刺激咽喉。

    邻近器官疾病 鼻炎、鼻窦炎时鼻涕倒流的刺激，食管与胃部疾病使胃酸反流，也可刺激咽喉。

    外部环境 比如对食物、空气中的过敏原或其他物质的过敏反应，空气中的雾霾、飞絮、粉尘、油烟等污染物对人体呼吸道产生刺激和伤害，干燥的环境等，均可导致嗓子干燥不适。

    不良的生活习惯或心理因素 比如烟酒、辛辣食物反复刺激咽喉，强迫症等精神心理疾病，也会引发清嗓子的行为。

    当嗓子出现不适时，不妨试试以下几种方法：

    喝水 这是最简单也最有效的方法。喝水可以润滑喉咙，缓解嗓子的干燥和刺激。

    温盐水漱口 温盐水可以冲洗掉喉咙中的细菌和黏液，帮助缓解喉咙痛和咳嗽。

    养成健康的生活习惯 戒除吸烟、嗜酒等不良嗜好，少食辛辣、油腻的食物，充足的睡眠和均衡的饮食有助于提高身体免疫力，从而减少感染和过敏风险。

    及时诊治 如果喝水、漱口都不解决问题，建议去医院检查并进行针对性治疗。

    （作者：同济大学附属同济医院耳鼻咽喉头颈外科医生范锴）

    （《文汇报》11.29）