老年人也有分离焦虑

    说到分离焦虑，人们首先想到的是儿童。但现实生活中，老年人的分离焦虑也不容忽视。

    老年人与亲人分别后，会产生失落感、不适感，变得寡言少语、闷闷不乐，这些不良情绪如不能及时化解，将对老年人的健康造成影响。

    子女的关心和陪伴是医治老年人分离焦虑的良方。如果有可能，子女应尽量常回家看看，多关心老年人的生活需求，即使老年人说话啰唆，子女也要耐心听完，让他们知道自己并没有被遗忘。对于独居的老年人，子女要给予更多的关爱和情感支持，可以将其接到身边居住，有更多时间能够陪伴和照顾老人。

    同时，老年人要学会合理安排空闲时间，丰富自己的生活。比如，平时多和老伴、邻居、朋友沟通聊天，建立自己的社交网络，通过结交新朋友、培养兴趣爱好等，使自己在精神上有所寄托，减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

    通常来说，老年人的分离焦虑容易出现在节假日之后。节日期间事务繁忙，可能导致节后生物钟紊乱，因此，老年人应调整生活习惯，规律作息。建议老年人制订合理的睡眠计划，不要把烦心事带上床。如果躺在床上超过半小时还无法入睡，可以尝试做一些轻松的活动以促进睡眠，还要避免白天长时间补觉，午睡不要超过半小时。

    （作者：浙江省金华市第二医院俞波、赵丹维）

    （《健康报》10.17）