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随着年龄的增长，在种种危险因素的作用下，身体会出现动脉粥样硬化。当您出现以下表现，需要提高警惕。
表现一：走急了胸口疼
冠心病是典型的由动脉硬化造成的问题。冠状动脉是给心脏（心肌）供血的血管，冠状动脉出现狭窄后，血流通过变得困难，心肌就会出现供血不足的情况，患者便会感到胸部疼痛。尤其在进行运动或情绪激动等情况下，也就是心脏加大工作量时，更容易出现胸口疼的症状，即“心绞痛”。如果冠状动脉发生严重狭窄或急性闭塞，可能会引发急性心肌梗死，甚至威胁生命。
表现二：扭头时头晕
颈动脉狭窄到一定程度，大脑供血受阻，可能会让人有头晕等表现，扭头时会加重，甚至导致晕厥。脑血管本身出现狭窄，也会发生脑供血不足，轻者可能出现一过性的症状（短暂性脑缺血），而严重狭窄闭塞导致的急性供血不足，则可能造成脑梗塞等严重情况。
表现三：腿脚凉、麻、痛
老年人如果发现走路时小腿肌肉疼，停下来歇会儿疼痛又会缓解，或是经常觉得腿脚发凉，尤其是夜里比较严重，可能和动脉硬化造成的血管狭窄或闭塞有关。下肢动脉出现粥样硬化、狭窄，造成缺血，会让下肢感到疼痛，特别是运动时会加重，需要停下来休息，这种情况被称为“间歇性跛行”。如果继续发展，导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞，甚至可造成下肢坏死、截肢等情况发生。另外，经常发生腿部抽筋也要小心，当发生动脉粥样硬化或存在血栓时，是可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛的。
为降低动脉粥样硬化风险，日常饮食要限盐；少吃动物来源的食物，多吃植物性食物，用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪；红肉和加工肉类会显著增加心血管疾病风险，而适量吃白肉（禽肉）无明显影响；适量吃鱼，可以防动脉粥样硬化；每天食用坚果30克左右，可以促进心血管健康。
（作者：北京同仁医院心血管中心周自强）
（《中国老年报》10.3）
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