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    文摘报 2023年11月01日 星期三

    这些表现预示血管“变硬”

    《 文摘报 》( 2023年11月01日   04 版)

        随着年龄的增长,在种种危险因素的作用下,身体会出现动脉粥样硬化。当您出现以下表现,需要提高警惕。

        表现一:走急了胸口疼

        冠心病是典型的由动脉硬化造成的问题。冠状动脉是给心脏(心肌)供血的血管,冠状动脉出现狭窄后,血流通过变得困难,心肌就会出现供血不足的情况,患者便会感到胸部疼痛。尤其在进行运动或情绪激动等情况下,也就是心脏加大工作量时,更容易出现胸口疼的症状,即“心绞痛”。如果冠状动脉发生严重狭窄或急性闭塞,可能会引发急性心肌梗死,甚至威胁生命。

        表现二:扭头时头晕

        颈动脉狭窄到一定程度,大脑供血受阻,可能会让人有头晕等表现,扭头时会加重,甚至导致晕厥。脑血管本身出现狭窄,也会发生脑供血不足,轻者可能出现一过性的症状(短暂性脑缺血),而严重狭窄闭塞导致的急性供血不足,则可能造成脑梗塞等严重情况。

        表现三:腿脚凉、麻、痛

        老年人如果发现走路时小腿肌肉疼,停下来歇会儿疼痛又会缓解,或是经常觉得腿脚发凉,尤其是夜里比较严重,可能和动脉硬化造成的血管狭窄或闭塞有关。下肢动脉出现粥样硬化、狭窄,造成缺血,会让下肢感到疼痛,特别是运动时会加重,需要停下来休息,这种情况被称为“间歇性跛行”。如果继续发展,导致下肢血管出现严重狭窄和闭塞,甚至可造成下肢坏死、截肢等情况发生。另外,经常发生腿部抽筋也要小心,当发生动脉粥样硬化或存在血栓时,是可导致小腿肌肉麻木、疼痛甚至痉挛的。

        为降低动脉粥样硬化风险,日常饮食要限盐;少吃动物来源的食物,多吃植物性食物,用橄榄油和其他富含不饱和脂肪酸的油来替代黄油和动物脂肪;红肉和加工肉类会显著增加心血管疾病风险,而适量吃白肉(禽肉)无明显影响;适量吃鱼,可以防动脉粥样硬化;每天食用坚果30克左右,可以促进心血管健康。

        (作者:北京同仁医院心血管中心周自强)

        (《中国老年报》10.3)

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