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    文摘报 2023年11月01日 星期三

    老年人也有分离焦虑

    《 文摘报 》( 2023年11月01日   04 版)

        说到分离焦虑,人们首先想到的是儿童。但现实生活中,老年人的分离焦虑也不容忽视。

        老年人与亲人分别后,会产生失落感、不适感,变得寡言少语、闷闷不乐,这些不良情绪如不能及时化解,将对老年人的健康造成影响。

        子女的关心和陪伴是医治老年人分离焦虑的良方。如果有可能,子女应尽量常回家看看,多关心老年人的生活需求,即使老年人说话啰唆,子女也要耐心听完,让他们知道自己并没有被遗忘。对于独居的老年人,子女要给予更多的关爱和情感支持,可以将其接到身边居住,有更多时间能够陪伴和照顾老人。

        同时,老年人要学会合理安排空闲时间,丰富自己的生活。比如,平时多和老伴、邻居、朋友沟通聊天,建立自己的社交网络,通过结交新朋友、培养兴趣爱好等,使自己在精神上有所寄托,减少子女、孙辈不在身边时的失落感和孤独感。

        通常来说,老年人的分离焦虑容易出现在节假日之后。节日期间事务繁忙,可能导致节后生物钟紊乱,因此,老年人应调整生活习惯,规律作息。建议老年人制订合理的睡眠计划,不要把烦心事带上床。如果躺在床上超过半小时还无法入睡,可以尝试做一些轻松的活动以促进睡眠,还要避免白天长时间补觉,午睡不要超过半小时。

        (作者:浙江省金华市第二医院俞波、赵丹维)

        (《健康报》10.17)

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