别把不如意都归咎于“原生家庭”

    青少年遇到挫折时，很容易把责任都归咎于原生家庭，认为自己是不良家庭教育的“受害者”。不可否认，原生家庭不和谐对于孩子的心理成长会产生非常不利的影响，但青少年也不能抱有“受害者”思维，要试着从“受害者”思维转化为“幸存者”思维。

    降低对父母的期待值  不要把希望完全寄托在父母的理解、共情和积极引导上，而要发挥主观能动性，不断自我反省和努力。

    避免犯父母同样的错  很多原生家庭氛围不良的孩子，虽然长大后在性格或人格上有一定缺陷，但却会非常有意识地避免对自己孩子采取父母当年的教育方式。只是不要因为受原生家庭的负面影响而走向反面，变成了一种“执念”以及强迫型行为。

    不要把精力都放在抱怨上  虽然有时候我们确实会难以自控地回忆痛苦，但如果总是不断回想和抱怨，所带来的心理伤害就会一直被放大。当然，也不要“躺平”式地接受现状，而要将对原生家庭的不如意转化为奋斗的动力。

    不要总想着去改变父母  在自己没强大起来前，即使说的话是对的，父母也不当回事；等自己变得强大后，父母才有可能把话听进去，并在实际行动中去改变。即使父母到那时还没有做出改变，但我们变得强大了，就可以选择用什么方式与他们相处，也不再会被原生家庭的负面影响所困扰。

    （《家庭医生报》10.2 何日辉）