老人越“社牛”越长寿

    近日一项研究表明：经常社交可能会延长老年人的寿命。积极参与社会活动与中国老年人的总生存期延长相关，特别是几乎每天参与社会活动更有利于长期生存。因此，强烈建议老年人多参加日常社交活动。

    主动问好与微笑 将自己介绍给一个新邻居，在谈话过程中，您可能会发现你们有共同兴趣。一个笑容很快就会扩大你的社交视野。当你微笑时，你会给别人一种友好和平易近人的印象，而其他人可能会因此走过来与你开始对话。

    加入兴趣团体或老年大学 不少老年人抱着“活到老、学到老”的态度，带着精气神，或走进老年大学或参加兴趣小组，学打拳、学音乐、学舞蹈、学摄影、学绘画、学书法、学英语。丰富的课程学习以及团体娱乐活动，不仅为自己的老年生活增添色彩，也向周围传递着正能量。

    定期担任公益活动志愿者 主动参与一些社区事务，加入社区志愿者的队伍，比如担当文明新风的宣传员、卫生环境的监督员、社区治安稳定的巡逻员等。这样不仅能让自己“宝刀不老”，内心还能获得被尊重和被需要感，从而活得更加有滋有味、丰富多彩。

    主动联系老朋友 老年人退休在家，时间充裕，可以保持和老朋友、老同事之间的联系。对于过去一起共事的老朋友，可以主动联系，叙叙旧聊聊新。经常一起出去钓鱼、旅游，可以减少孤独感，增强生活乐趣，还能加深彼此的感情。

    利用自身经验做一名业余导游 如果老人喜欢旅游并且对当地历史和文化有一定的了解，那么成为一名导游可能是一个不错的选择。导游可以为游客提供有趣的旅游体验，并且可以在旅游过程中结交新朋友。

    借助互联网社交 现在很多老人都开始使用社交网络、拍摄短视频等，记录和分享生活，与亲人朋友联系，融入数字时代的大潮。

    （作者：四川大学华西医院心内科副主任医师何森）

    （《老年日报》9.22）