健康小知识

    消化不良，饭后别喝太多水

    据《大河健康报》报道，消化不良是指患者发生腹胀、嗳气、便秘、食欲下降、排气增多以及恶心呕吐等表现。消化不良患者需避食不易消化且会增加胃肠道负担的食物，如油炸食品，少吃精加工食品，多吃谷类、蔬果等天然食品。在进食过程中最好细嚼慢咽，充分咀嚼，以减轻胃肠道消化吸收的压力。在刚用完餐后的一段时间里，不要大量饮水，以免导致胃液遭到稀释，削弱胃肠道的消化吸收功能。

    中年人应坚持测量血压

    据《新民晚报》报道，高血压是导致心脏疾病和卒中的首要风险因素，其他并发症包括心力衰竭、周边血管疾病、肾脏损伤、视网膜出血和视力损伤。早检出、早治疗是预防高血压并发症的关键。测量血压是了解血压是否过高的唯一方法。当下高血压患者群体不断低龄化，建议40至60岁的人群要建立坚持测量血压的健康意识，有效控制血压，防止并发症的发生。

    减重是非酒精性脂肪肝病“特效药”

    据《老年日报》报道，建议非酒精性脂肪性肝病患者，减重7%或更多，才能达到治疗的目的，即逆转脂肪肝。需纠正不良饮食习惯，如频繁进食、快速进食、不吃早餐、夜间吃零食；选择正确的进餐顺序，如吃完蔬菜后，吃一口主食，再吃一口肉食；控制进食量，短期内限制碳水化合物，但不能全程吃素，要注意补充蛋白质；减重过程中应注意避免出现肌肉减少症和乏力。