健康小知识

    健康成人应每年测一次血压

    据《大河健康报》报道，高血压常因没有任何明显的症状，导致很多人意识不到自己的血压已经升高，从而错过及早治疗的最佳时机。当人体的血压持续升高时，会对心脏、大脑、肾脏和其他重要器官造成严重的损害，严重影响患者的健康。建议健康成人每年应该至少测量一次血压值，以便及早发现高血压或者其他相关疾病。

    睡眠不足易长啤酒肚

    据《新华每日电讯》报道，研究显示，经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致“啤酒肚”，影响健康。内脏脂肪是人体内最危险的脂肪之一，会提升患高血压、肥胖、高胆固醇和胰岛素抵抗等代谢疾病的风险。睡眠太少会导致降低食欲的激素减少，向大脑发出进食信号的激素增加，使人摄入更多热量，还可能导致胰岛素抵抗，这些都与内脏脂肪增加有关。这一规律在男性身上表现得更为明显。

    肩关节拉伸这样做

    据《健康咨询报》报道，做肩关节拉伸时，身体要自然站立，双腿打开与肩同宽，伸出双臂，绷直，从后向前转圈。在动作过程中手臂始终保持伸直状态，同时腰背挺直，挺胸，下巴微微抬起，目视前方，腹部持续收紧，保持自然的呼吸节奏。以20次为一组，每天3组，每组动作间隙时间控制在1～2分钟，动作速度需匀速缓慢，以免扭伤或拉伤。

    糖友一饿就得吃东西吗

    据《医药养生保健报》报道，很多糖友担心低血糖，只要感觉饥饿就会进食。其实，有时血糖很高时病人也感觉饿，这是因为血液中的营养不能被细胞利用，细胞“饥饿”了。建议患者在感觉饥饿时先查血糖，如果没有低血糖，就不要进食；如果出现低血糖，需要看医生，调整药物剂量。