抱头睡觉伤肩袖

    50岁的牛先生最近莫名出现右肩关节疼痛，抬胳膊很费力，到医院骨科就诊，诊断为右肩袖损伤。

    医生询问病因，牛先生说最近没有受过外伤，但平时在睡觉时喜欢采用双手抱头的姿势。医生告诉他，这种睡姿看似十分惬意，但对肩关节有害。

    人到中年，肝血肾精渐亏，肾阳不足，致使筋骨失养，肌筋软组织开始发生退变，加上肩袖部位因长期遭受磨损，功能逐渐减退，肌肉开始萎缩，如果采取双手抱头体位，会使得肩关节处于极度外旋后伸状态，尤其使肩袖受到的张力最大，可造成肌肉紧张、痉挛、水肿，甚至出现慢性劳损和附着处部分断裂。一旦发生肩袖断裂，会影响上肢外展功能，患者不能自动抬起患肩，或一抬胳膊就出现疼痛，且比较费力。

    此外，经常抱头睡觉，由于颈椎曲度过度向前，可引起颈椎变直甚至反屈，加重颈椎退化增生，出现头晕、肩颈部不适等症状。长时间保持这种过度上举的姿势，不知不觉中会牵拉血管和臂丛神经，引起双上肢出现供血不足和神经过度牵拉，出现上肢胀痛、手指麻木不适等。

    正确的睡姿应是采取仰卧位或侧卧位。侧卧位时，双腿弯曲，身体屈曲，全身呈放松状态，有利于解除疲劳。

    （作者：宁夏中医医院暨中医研究院主任医师郭仲华）

    （《家庭医生报》8.7）