台灯太低伤眼晴

    许多家长给孩子买来护眼灯，以求保护视力，其实，这些灯具是否有护眼的功效，目前还缺乏确凿、科学的证据。要想保护视力，关键在于学会正确使用台灯。

    第一，用白灯泡。科学研究证实，在白光下我们的视力最好，因此要选择能发出柔和均匀白光的白炽灯或磨砂灯，而不要选彩色灯泡。

    第二，灯泡的亮度要合适。亮度太低，照到书上的光线较暗，我们不容易看清字迹，会引起视疲劳，时间长了还会导致近视。而如果灯泡亮度太高，过强的光线会通过白色的纸面反射到我们的眼睛里，产生眩光，使瞳孔持续缩小，进而引起眼痛和头痛。一般来说，25～45瓦的白炽灯亮度最合适。

    第三，台灯的高度也很重要。通常，眼睛距离书本30厘米时，既能看清字迹，也不会过度疲劳，以此推算，台灯的高度距离书面40～50厘米比较合适，这样既保证充足的阅读照明，周围的环境也有一定的亮度。

    此外，台灯的摆放位置对视力也有很大影响。大多数人习惯用右手写字，台灯要放在身体左前方，这样写字时不会因为手的遮挡在纸上形成阴影，照到纸张上的光线也不会反射到我们的眼睛里而产生眩光。

    （《大众卫生报》2.14 李金龙）