出汗≠“排毒”

    “多出汗可以排毒，感冒就好了”“出汗排毒，皮肤也会变好”……出汗真的会排毒吗？

    事实上，人体根本无需借助任何外界手段进行“排毒”，出汗排毒完全就是一个谣言。

    “毒素”从科学角度来看是身体的代谢产物，主要来源于食物消化、吸收后产生的代谢物。人体本身就已经具备完善的代谢系统，可以将多余的物质排出体外，例如肝脏是最大的解毒器官，肾脏是最大的排毒器官，还有一个分布在全身、有极强“净化”功能的淋巴系统。因此，人体并不需要依靠出汗“排毒”。

    其实，出汗是基本的生理现象之一，它是人体调节体温的方式。通过出汗，能够降低体表温度，让人感到舒适。影响出汗的因素有很多，比如汗腺的多少、代谢率的高低，以及心理因素和病理性因素等。

    专家提醒，汗液的主要成分为水分，同时还含有一些电解质（如钾、钠、钙等)。若通过蒸桑拿或者剧烈运动后，大量排汗可能会影响到电解质平衡，特别是盐分的丧失，情况严重者可造成低钠血症，从而危及生命。总之，出汗不等于排毒，合理饮食、适当运动才是维持健康的基本之道。

    （作者：东南大学附属中大医院主任医师金晖）

    （《家庭医生报》10.17）