糖友运动避误区

    有些糖尿病患者不愿参加体育锻炼，对糖尿病运动疗法存在一些认识误区。下面我们列举一些常见误区，加以分析和说明。

    误区一：做家务就是运动，不必再做别的运动了。

    做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有运动疗法所要求的连续性和运动量。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，处于家务劳动的运动状态时间每天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。因此在家庭环境中往往达不到治疗效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，须达到一定的运动量。

    误区二：每天都很累，再运动就受不了了。

    必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果每天都感觉很累，说明血糖可能控制很差，更需要加强运动。只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。“再运动就受不了了”只是自己吓唬自己。

    误区三：凡是运动都有利于降血糖。

    不同的运动方式会对身体产生不同影响，只要运动就会对降血糖有利的想法是错误的。对有严重并发症者来说，盲目运动可能会加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”，既不监测血糖也不就诊，那更是有害无益。而且盲目运动缺乏针对性，难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下进行运动治疗。

    误区四：越早起床运动，效果越好。

    每个人体内都有一个“生物钟”，这个钟是为人体的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以每天的起床时间不宜早于清晨6点，而且每天起床的时间要基本一致。

    误区五：已经服用降糖药了，就不必再运动了。

    体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。运动还能协助降糖药物更好地发挥疗效。

    （作者：福建省人民医院主任医师衡先培）

    （《健康咨询报》10.17）