健康小知识

    头晕头痛按风池穴

    据《保健时报》报道，风池穴能疏风散邪，清利头目，主要治疗头晕、头痛、干眼症、颈椎病。风池穴的位置在后脑勺和颈椎的交界处，这一位置有明显的凹陷。在这个凹陷附近寻找痛点。如有头晕、头痛的症状，那么在风池穴附近一定会找到一个明显的痛点或结节，按揉痛点或结节3～5分钟，有迅速改善头部的供血和供养、打通经络、疏通气血循行的作用，会有头轻眼亮的效果。

    用洗手液要冲洗干净

    据《医药养生保健报》报道，有些洗手液含有对人体有害的抗菌化学物质，如三氯生，会对人体甲状腺造成伤害，甚至杀死所有细菌，久而久之皮肤上的细菌也“耐药”了。此外，它还可能含有邻苯二甲酸酯、聚乙二醇等致癌物质。因此，用洗手液时，揉搓双手的时间最好在30秒以上，用洗手液洗手后一定要充分冲洗，用流水冲洗至少15秒，直至双手有涩感为止，如果有条件，可以冲足1分钟。

    五公里是初跑者最佳入门距离

    据《中国家庭报》报道，很多初跑者往往容易好高骛远，设立一个无法达到的目标，最终使跑步计划以失败告终。从专业角度看，5公里是最佳入门级距离，它够得着、可实现、易坚持，是初跑者需要突破的第一个目标。不过，要达成这个目标，需要循序渐进、坚持并配合科学的训练方法。可先从30分钟开始，慢慢增加跑步时长，每周3～5次。一般两个月左右就能达到跑完5公里的目标。