如何远离偏头痛

    偏头痛常常反复发作、迁延难愈，严重影响患者生活，是神经科门诊最常见的头痛类型之一。下面介绍几个小方法，可减少偏头疼发作的频率，减少发作持续时间，减轻严重程度。

    推拿方法

    按揉头部少阳胆经 用手指螺纹面沿少阳经循行部位做轻柔和缓的环旋运动，痛处可重点按揉。可疏通经络气血，并可达到放松肌肉的目的。

    点按风池穴 风池穴在后头骨下两条大筋外缘陷窝中，大致与耳垂齐平处，点按至酸胀为宜。

    拿揉颈部 以拇指和其余手指相对用力揉捏或提捏颈部肌肉，轻重交替，起到疏通经络、放松深层肌肉、促进血液循环的作用。

    日常注意

    中医认为，情绪刺激、外邪侵犯、饮食作息不规律会影响气血运行，导致头部经络不畅，“不通则痛”。建议在日常生活中多注意以下几点：

    远离酪胺酸类食物 奶酪、巧克力、柑橘等酪胺酸类食物是造成血管痉挛的主要诱因，易导致头痛发作。

    少饮酒 酒精是偏头痛诱发因素之一，本病患者要严格限制饮酒，特别要避免饮用伏特加等酒精含量高的烈性酒。

    适当运动 日常生活中多练习瑜伽、太极拳、八段锦等运动可减缓焦虑，有助于稳定自主神经系统。

    规律睡眠 每天保证充足的睡眠有助于大脑休息，做到早睡早起，中午可适当小憩。

    （《中国中医药报》6.15 王迪）