别“突击”锻炼腰部

    腰部肌肉是一群很难“伺候”的肌肉，与四肢的“梭形”肌肉不同，腰背部肌肉以长条扁平肌肉为主，还有很小的辅助肌肉，有维持体态的作用。它们很难得到充分休息，极易产生劳损。

    由于腰背部肌肉具有缺少爆发力、易劳损、易受伤等特点，难以维持高强度锻炼，也很容易损伤。所以，腰部肌肉的锻炼要维持一个“持续刺激且不能过量”的小心翼翼的状态。

    如今，人们工作压力比较大，很多人锻炼方式都是“突击式”的，难以保持一个连续性。尤其是就医后，痛苦的时候下了千般决心，恨不得当天就把腰练得跟铁桶一样，这种方式对于腰部肌肉来说反而是有害的。因此，千万别对腰部进行“突击式”锻炼。

    （《家庭医生报》5.23 洪建国）