自恋型父母正在摧毁孩子的自尊心

    自恋一词的含义非常宽泛，可以定义为自爱、自尊和对核心自我的感受。当然，自恋可以是健康成熟的自恋，也可以是极其病态的自恋——不成熟、不现实，且完全以自我为中心的表现。自恋型人格是指一个人几乎在任何情况下都一直超乎寻常地关注自己，无时无刻不以自我需求为中心，尽管其有些行为看上去是为别人着想。

    自恋型父母的表现

    美国学者尼娜·布朗在《父母的羁绊》一书中列举了几种典型的自恋型父母的行为：

    控制欲强烈。他们不认为别人是与自己不同的独立个体，总是将自己的需求凌驾于别人的需求之上，例如：在孩子不知情的情况下篡改其志愿、不允许孩子有违背自己意愿的想法。

    缺乏同理心。常常无视自己批评、贬低他人所造成的影响，却希望自己能够被理解，例如：当孩子说父母的批评让自己感到难过，父母认为自己只是为了孩子好。

    沉浸在孩子的荣誉里。要求孩子按照自己的期望成长，孩子必须成功，否则家长就会非常失望，但是他们对孩子的需求和心愿却漠不关心，充耳不闻。例如：要求孩子在各方面出类拔萃，只关注结果却对孩子的努力视而不见。

    经历过童年自恋创伤的人可能对他人的批评非常敏感，认为大多数人都比自己强，别人会轻易诋毁或是抛弃自己。其中的根本原因是他们对自己有着负面的评价。

    如何应对自恋型父母的影响

    要减轻或消除自恋型父母对你的负面影响，最有用且效果最持久的策略就是使自己的内心更强大、更有韧性。除了自我提升的方法，尼娜提到了一种反思性回应的方法，即在回应自恋型父母时，没必要敞开心扉去捕捉父母的期望或感受，也没必要吸收这些信息，并强迫自己付诸行动。

    做出反思性回应包括四个步骤：

    （1）确定对方的感觉（直接或间接的表达）。

    （2）用语言客观地反馈对方的感觉，但不要重复对方说的话，可以评价对方“你看起来很生气”。

    （3）给对方进行说明或解释的机会，并且接受对方对你的判断的任何纠正，比如当你评价对方“你很生气”，对方可能会纠正说他没有生气，只是有些烦闷。

    （4）可以提问或发表意见，但尽量不要争辩。

    这种回应方式可以帮助你将注意力集中在父母身上，保护你不受到他们的话语的侵袭或干扰，减少自身因此产生负性情绪的可能性。例如，当自恋型父母说：“✕✕✕比你聪明得多。”你可以进行反思性回应：“你真的很喜欢✕✕✕。”治愈自己是我们一生的功课。无论何时，只要你愿意，你都可以变得更好，变得更强大。

    （京师心理大学堂微信公众号 6.5 佩吖）