老年人不要频繁换枕头

    68岁的林女士晚上脖子酸痛，睡不着觉，被诊断为“颈椎病”，做了一些物理治疗，换了二十多个枕头，结果依然很难入睡。

    枕头对睡眠质量影响极大，颈椎脆弱的颈椎病患者在枕头的选用上则更需要慎之又慎。

    平躺时不使用枕头，连接头和肩的颈部就会悬空；尤其在入睡之后，颈部肌肉完全放松，重力作用下，头颈会扭转，整个睡眠时间头颈都会处于长时间的过度扭转状态，造成劳损。

    如果睡觉时不用枕头或者选用过低的枕头，头颈过度后仰，在睡眠时间里会持续对颈椎造成慢性损伤，加速颈椎的退变，导致颈椎病的发生。

    一个好枕头的标准是为颈椎提供适宜的支撑力，将颈椎维持在正常的生理位置上，在左右前后都符合生理要求，让颈部肌肉能得到舒展、放松，减缓颈椎退变的速度，降低患颈椎病的风险。

    对健康的中老年人群来说，不建议随意更换枕头。因为中老年人的颈椎状态多数较差，大部分存在肌肉萎缩、筋膜病损及骨质增生等情况，部分还患有颈椎病，对枕头的要求很高。中老年人如果晨起时没有明显颈部不适，也没有神经麻痹的体征，无需更换枕头。当出现手脚麻木、手脚笨拙、经常头晕等情况，应去正规医院检查，根据具体情况对枕头作出相应的调整。

    （《老年日报》3.14 侯宇）