服用维生素应注意啥

    人体的生命代谢过程需要各种元素参与其中，维生素发挥着不可替代的作用。人体内需要的多数维生素不能通过自身合成，要利用饮食补充。因此，很多注重养生保健的人会将维生素当成营养品服用，这种做法是错误的。

    一个健康的人，只要能够保证一日三餐正常饮食，不出现挑食的问题，没有长期仅摄入单一营养，就不会出现维生素缺乏问题。

    维生素制剂主要应用于维生素缺乏症及特殊需要者，也可作为某些疾病的辅助用药，应用时需注意：

    1.长期服用某种药物时，应考虑到该药物是否会影响某种维生素的吸收，如出现了维生素缺乏症，应及时补充相应的维生素。

    2.如果是有目的地使用维生素辅助治疗某种疾病，最好服用单一的维生素制剂，不要依靠多种维生素混合制剂，因为这些制剂中虽然维生素种类很多，但含量较低，往往达不到治疗剂量，因此“少而精”为佳。

    3.维生素与许多药物存在相互作用的问题，有可能相互影响吸收或疗效。最好的解决办法就是把日常服用的药物与维生素隔一段时间服用。

    4.长期大量服用维生素要注意观察有无药物不良反应发生，如有不适症状出现，应判断是否为维生素的副作用。

    （《医药养生保健报》3.3 张瑞）