父母年纪大了,经常腰酸背痛。有些腰酸背痛可能是腰肌劳损,又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛,反复发作,疼痛可随气候变化或劳累程度而变化,如劳累加重,休息后可减轻,时轻时重。如出现以上症状,需及时调理。子女平时在家可以帮父母按一按、揉一揉,以缓解疲劳引起的腰背不适。
具体操作:用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉最丰厚处,做轻柔和缓的环旋运动。手按住肌肉后,再略微施加一定压力,自觉手的揉按能带动皮下的肌肉,不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽的距离,自上而下操作,直至揉到其臀部。左右两侧每侧做3~5分钟。通过按揉腰背可以消除背部肌肉的紧张。
(作者:北京中医药大学东方医院推拿理疗科 国生)
(《保健时报》2.17)