按揉腰背有讲究

《文摘报》（ 2022年02月26日 04 版）

父母年纪大了，经常腰酸背痛。有些腰酸背痛可能是腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。其主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如劳累加重，休息后可减轻，时轻时重。如出现以上症状，需及时调理。子女平时在家可以帮父母按一按、揉一揉，以缓解疲劳引起的腰背不适。

具体操作：用手掌掌根在后背脊柱两侧肌肉最丰厚处，做轻柔和缓的环旋运动。手按住肌肉后，再略微施加一定压力，自觉手的揉按能带动皮下的肌肉，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽的距离，自上而下操作，直至揉到其臀部。左右两侧每侧做3～5分钟。通过按揉腰背可以消除背部肌肉的紧张。