冬季别陷入保暖误区

    三九天，寒潮来袭，有些防冻保暖的误区要小心。

    厚羽绒服一件“搞定”？护好头手是重点

    冬季寒冷，不少人穿上又长又厚的羽绒服。专家提醒，大家在换穿厚衣服的同时，千万别忘了给头部和双手保暖，外出时不妨戴上帽子、手套，以防裸露部位受寒。如果要从温暖的室内去室外，可以先在走廊里适应一下再外出，让身体逐渐适应温度的变化。

    天冷出汗容易着凉？冬季要适当流汗

    户外活动难免会出汗，冷风一吹容易着凉感冒。因此，很多人不敢外出活动。其实，适当出汗对身体有好处，不仅能加快血液循环和代谢，帮助身体排毒，还能防肥胖。在寒冷的冬季，也要保持适量的锻炼，身体微微出汗即可，避免大汗淋漓。锻炼时建议采用“洋葱穿衣法”，多穿几层衣物，根据活动情况及时增减。

    注意保暖就够了？外出防滑防摔是重点

    气温降低可能出现结冰，行走时容易滑倒，出现软组织挫伤甚至骨折。建议选择带防滑鞋底的鞋子，走路时减速慢行，尽量避免跌倒。如果不慎滑倒，应先慢慢活动四肢，判断受伤情况。如果伤势不重，可以慢慢爬起；如果感觉有骨折，甚至肢体麻木、失去知觉，最好不要随意活动，应紧急拨打120，做好保暖措施后在原地等待。

    吃火锅温暖身心？当心吃坏肠胃

    大冷天吃麻辣火锅时不少人喜欢边吃边喝冰镇饮料，这样容易增加肠胃负担，增加患消化系统疾病的几率，出现胃痛、腹泻等问题。建议冬季保持清淡饮食，少吃辛辣刺激的火锅或是高油、高糖的食物，更别用火锅配冰饮。可以多吃些豆制品、海带、虾、猪肝等，多喝牛奶，这些食物富含钙和铁，能帮助提高身体的御寒能力。

    越热越好？门窗留条缝是关键

    家里门窗紧闭，将热量统统“关住”，贴着暖宝宝睡觉，这些取暖做法都有隐患。科学取暖，建议开空调时将门窗留条缝，保持空气流通；每天定时开窗通风，令室内空气洁净；取暖时要与热源保持安全距离，不能将暖宝宝长时间贴在身体同一部位，防止低温烫伤。

    （《老年日报》1.4 陈舒）