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    文摘报 2021年09月30日 星期四

    跟腱受伤怎么办

    《 文摘报 》( 2021年09月30日   04 版)

        李先生一直有跑步的习惯,最近他发现早起后足部有僵硬感,并在活动期间逐渐开始疼痛。李先生很疑惑,这是不是跟腱受伤了?

        晨起足部如果出现僵硬感,可能有以下几种情况需要排除,如关节磨损、滑膜炎或关节周围肌腱炎。而跟腱是踝关节后方小腿三头肌肌腱附着于跟骨的肌腱,如果跟腱受伤,可出现局部压痛、提足跟时疼痛加重,需根据损伤程度选择治疗方案。

        主要治疗方法包括:冷疗、热疗、物理因子治疗、手法治疗、运动训练。

        如果疼痛明显,应减少运动量,病情严重者应制动4~6周,如果运动后疼痛明显,可加入冷疗。如果疼痛不明显,可进行跟腱的牵伸训练和主动提踵练习,以增加跟腱的延展性、弹性和韧度。此外,还可由专业治疗师进行轻搓、搓捏、掌揉等手法治疗,以放松肌肉、促进组织修复、分离粘连、改善血液循环。

        (《中国家庭报》9.6 桑志成)

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