跟腱受伤怎么办

    李先生一直有跑步的习惯，最近他发现早起后足部有僵硬感，并在活动期间逐渐开始疼痛。李先生很疑惑，这是不是跟腱受伤了？

    晨起足部如果出现僵硬感，可能有以下几种情况需要排除，如关节磨损、滑膜炎或关节周围肌腱炎。而跟腱是踝关节后方小腿三头肌肌腱附着于跟骨的肌腱，如果跟腱受伤，可出现局部压痛、提足跟时疼痛加重，需根据损伤程度选择治疗方案。

    主要治疗方法包括:冷疗、热疗、物理因子治疗、手法治疗、运动训练。

    如果疼痛明显，应减少运动量，病情严重者应制动4～6周，如果运动后疼痛明显，可加入冷疗。如果疼痛不明显，可进行跟腱的牵伸训练和主动提踵练习，以增加跟腱的延展性、弹性和韧度。此外，还可由专业治疗师进行轻搓、搓捏、掌揉等手法治疗，以放松肌肉、促进组织修复、分离粘连、改善血液循环。

    （《中国家庭报》9.6 桑志成）