鼻腔清洁要重视

    鼻腔清洁要重视

    鼻子作为一个与外界直接相通的腔道，容易存留脏物。

    从解剖结构上来看，鼻腔里有鼻毛和大量的黏膜褶皱，灰尘、微生物、病毒都可能积攒其中。所以，鼻腔清洁非常重要，建议每天清洗一次鼻腔，如每天回到家时进行鼻腔清洗，养成像洗手、换衣服一样的习惯。如果接触了污染环境，可以在脱离该环境后，立即清洗鼻腔。

    清洗鼻腔时，可用温度接近体温的白开水，温度过高或过低都容易刺激鼻腔黏膜，造成不适。清洗鼻腔时，头部稍低，用手将温开水捧到鼻孔前，轻轻用鼻子把水吸进鼻腔再擤出来，反复几次即可。每次吸入鼻腔的水量不宜太多。

    慢性鼻炎患者，特别是有严重鼻塞的人，可以用盐水（约300毫升水加约2～6克盐，搅拌均匀即可）进行清洗，以利于改善鼻腔组织的水肿，减轻黏膜肿胀。选用盐水清洗时，推荐配合洗鼻器，以便能够清洁到鼻腔深部，进而更加有效地改善鼻塞症状。配制盐水时要注意控制盐量，盐水浓度过高会带来鼻腔干燥的问题，甚至造成损伤、出血。

    需要注意的是，洗鼻时不能仰头，因为仰头会增加水进入下呼吸道引发呛咳的风险，引发吸入性肺炎。

    （《医药养生保健报》7.22 李燕）