三伏天也要适当晒太阳

　　“春夏养阳”“长夏胜冬”，一些在冬季容易发生或加重的疾病，通过在夏季自然界阳气最旺盛的三伏天晒太阳出汗，益气温阳、散寒通络，从而达到防治冬季易发疾病的目的，正是中医学“天人合一”整体观的体现。

　　三伏天晒太阳的适宜人群：高尿酸、高血脂、高血糖、腹部肥胖、体力活动少、压力大等人群，年老体寒、胃肠功能不好、关节酸痛、过敏性咳嗽、鼻炎、痛经、妇科慢性炎症等亚健康人群、慢性病患者，其中舌胖或有齿痕、舌苔厚腻，提示体质为阳虚、湿气重的，尤其需要多晒太阳。

　　9点～11点是巳时，中午11点～1点是午时，下午1点～3点是未时，这些时间都可以晒太阳。小孩、老人、体虚的人最好晒9～11点的太阳。每次晒太阳可先晒20～30分钟，视情况增加到1小时。晒太阳时宜裸露背部及四肢，直接与太阳光接触。

　　需要注意的是，不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部；饭后建议休息半小时再晒，晒太阳过程中需及时补充水分；晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

　　（《中国中医药报》7.26 邹旭）