进入伏天后,高温、高热、高湿的“桑拿天”频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,食冷饮、吹空调等贪凉行为成为人们的最爱。
然而,伏天人体阳气在一年中达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,如果过度贪凉,寒邪很容易趁机入侵,导致阳气受损。如果寒在脾胃,容易引起呕吐、腹泻;寒在肺部,容易引起现鼻炎、咳嗽。寒邪入侵还容易引起关节炎、颈腰椎病等。因此,伏天养生要避免寒凉,注意保养“阳气”,防暑的同时也要防寒。
冷食不可多吃 夏天,多数人喜食冰西瓜、冰牛奶、冰啤酒等冰凉的食品,这些食物进入胃,使胃里血管收缩、温度下降,细菌繁殖变快;同时,冰冷的食物增加胃的负担,进一步导致脾胃功能下降,很容易导致腹泻、腹痛,还可能留下鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病的“病根”。伏天饮食应以清淡素食为主,佐以鱼肉蛋奶,及时补水,多进食汤、粥等水分较多的食物。
避免冷风直吹 不管是开空调还是吹风扇,都不要长时间直吹。尤其从外面回来或运动后,不要对着空调吹凉风,以免湿气顺着张开的毛孔进入人体,损伤阳气。夏季使用空调,设定最佳温度为25~27℃;每隔2小时要通风换气;洗完澡不能马上进空调房,否则浴后皮肤毛孔打开,外邪更容易趁机侵入体内;患呼吸系统疾病、心血管病、骨关节病等人群更不宜长期待在空调房内,以免加重病情。
睡觉不可贪凉 夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防邪风直吹,睡觉时应关闭空调或将其设置为“睡眠模式”;睡前洗澡洗头后,一定要吹干头发再睡,避免“湿邪”入侵体内;切忌睡觉时电扇空调直吹头部。有些人夏天睡一晚,早上起来脸就歪了。这是因为风扇对着单侧面部吹,局部受凉引发了面瘫,甚至可能诱发脑中风。
(《中国中医药报》7.16 王碧辉)