积极心理治疗

    ■[美]塔亚布·拉希德

    积极心理治疗是一种新兴的治疗方法，它主要基于积极心理学的原则。积极心理学主要研究能使个人、社区和机构蓬勃发展的条件和过程，积极心理治疗是积极心理学的治疗分支，用以平衡那些主要关注患者缺陷和弱点的疗法，最终目标是帮助患者学习具体的、可应用的、与个人相关的技能，这些技能能够最大限度地发挥他们的优势，使他们寻求充实的、满意的且有意义的生活。

    临床医生在心理治疗中把注意力偏向于消极方面是可以理解的。相对于积极经历，进化使我们的大脑更倾向于关注消极经历。在进化过程中，这种天生的消极倾向帮助我们获得住所、食物和伴侣。人类的大脑花了不成比例的时间去思考哪里出了问题，却没有足够的时间去思考生活中什么是对的。从本质上讲，消极因素在很大程度上决定了心理治疗的功效。虽然消极因素在心理治疗中起着重要作用，但它们也限制了治疗的范围。

    为什么会产生治疗障碍？这是因为行为改变对一般人来说是困难的，尤其是对寻求治疗的患者来说，他们可能缺乏动力、有共病问题，或者生活在不健康的环境中，无法改变。因此，许多患者继续以根深蒂固的不适应的方式行事，而做出改变可能会被他们视为有威胁和不可能实现的。

    在传统的、以个体缺点为导向的心理治疗中，一些临床医生认为，对“压抑的愤怒”这样的负面情绪，最佳方法是表达，如果愤怒没有被表达出来，它将通过其他症状表现出来。治疗文献中充斥着诸如“打枕头”“发脾气”和“表达出来”这样的短语，用以说明这种压力思维。然而，这种方法使得当前的心理治疗在很大程度上成为一门“受害者学”——把患者描绘成对环境的被动反应者。冲动、本能和需求让患者产生了不可避免的冲突，只有通过发泄才能部分缓解这些冲突。发泄情绪充其量是一种表面疗法，更糟糕的是，它可能引发被放大的愤怒、怨恨和心脏病。

    （《积极心理学治疗手册》中信出版社2020年出版 邓之君/译）