胖人需要调气血

    中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以，气血不足才是肥胖的真正原因。

    因此，补养气血才是减肥的正确方法。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外，所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。

    另外，多做一些有氧运动，比如健步走，不仅能够提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。

    （《老年日报》2.4 彭玉清）