日常保养改善静脉曲张

    对于下肢静脉曲张患者来说，日常保养对控制病情非常重要。

    平躺，将双足抬高至心脏水平以上，并保持30分钟，一日2～4次。这个方法可改善慢性静脉疾病患者的皮肤微循环，减轻水肿，还能促进静脉性溃疡愈合。需要注意的是，如果没有将双足抬高到高于心脏水平，比如坐在躺椅上或沙发上，只是把腿放在脚凳上，对于减轻静脉高压是无效的。

    尽量不要久坐或者久站；每日步行锻炼，或者坐着的时候进行屈踝锻炼，也就是脚趾和脚做向上和向下的运动，每日数次；如果皮肤干燥或瘙痒，可使用保湿乳膏或乳液；肥胖者注意减重。

    平时穿弹力袜，选择包脚露趾款最为合适，它最大的特点就是有压力梯度，在脚踝位置压力最大，向头部方向压力逐步递减，兼顾舒适性和有效性。如果用弹力袜困难，比如穿起来比较痛苦，或组织液渗透到弹力袜上清理困难等，早期使用弹力绷带比较合适。

    （《家庭医生报》2020.12.28 马云龙）